Belgeler ve Sunumlar
Bu koleksiyon için kalıcı URI
Güncel Gönderiler
Öğe Egzersiz Öncesi ve Sonrasında Sağlıklı Yaşam Önerileri(İstanbul Gelişim Üniversitesi / Istanbul Gelisim University, 2020) Pulat Demir, HalimeHer birey kendi ekonomik durumuna, besin hazırlama ve pişirme imkânların ve yaşı cinsiyeti gibi bireysel özelliklerine uygun kendine özel beslenmelidir. Besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Düzenli olarak 3 ana-3 ara öğün tüketilmelidir. Öğün atlanmamalıdır. Özellikle kahvaltı en önemli öğünümüzdür. Çay ve kahve yemeklerde en az 45 dakika önce ve sonra içilmelidir. Vücut ağırlığı ideal düzeyde tutulmalıdır. Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalıdır. Posa alımı artırılmalıdır. (kurubaklagiller, tam buğday tahıllı ürünler, sebze, meyve) Sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Düşük yağlı ve düşük kolesterollü besinler tüketilmelidir. Haftada 2 kez balık tüketilmelidir. Kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. (süt, yoğurt, peynir gibi) Tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır. Besinler doğru hazırlanmalı ve doğru pişirilmelidir. En az 2 litre su tüketilmelidir. Sigara ve alkol kullanılmamalıdır. Fiziksel aktivite düzeyi tüketilmelidir. Sağlıklı olmak için günde 10.000 adım atılmalıdır.Öğe Pandemi ve Psikolojik Etkileri(İstanbul Gelişim Üniversitesi / Istanbul Gelisim University, 2020) Elli, Ünal ErdemPandemi, tüm dünyada etkileri görülen salgınlara verilen isimdir. Bedensel sağlık üzerindeki etkileri sıklıkla vurgulanmasına karşın, psikolojik etkilerinin görece geri plana atıldığını söyleyebiliriz. Salgınların bedensel etkileri yıkıcı ve hayati olsa da salgınlar sırasında ortaya çıkan psikolojik reaksiyonlar, salgınların bedensel etkilerinden daha uzun süreli etkiler bırakmaktadır. (Taylor, 2019) Pandemiler sırasında en yaygın şekilde deneyimlenen duygu, kişinin kendi sağlığına ya da yakınlarının sağlığına ilişkin duyduğu kaygıdır. Kaygı, öznel olarak olumsuz bir içsel deneyim olmakla birlikte, belirli bir düzeyde bulunması kişinin tehlikelerden uzak durmasına, temkinli olmasına, önlemlere riayet etmesine yol açacağı için işe yarar; yani işlevseldir. Pandemiler sırasında deneyimlenen, dış dünyanın güvenliğine ilişki kaygılar, insanların gelişimsel olarak deneyimledikleri ilk kaygılardandır. Bu kadar temel bir duyguyu tetikliyor oluşu sebebiyle pandemiler psikolojik açıdan zorlayıcıdır.
